Nắng nóng: Có cần hạn chế uống cà phê vì lo cơ thể mất nước?

Trong những ngà y nắng nóng, cà phê vẫn là thức uá»ng quen thuá»c giúp tá»nh táo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu sá» dụng không hợp lý, cà phê có thỠảnh hÆ°á»ng không tá»t Äến cÆ¡ thá». Cà phê có thá»±c sá»± gây mất nÆ°á»c? Nhiá»u ngÆ°á»i lo ngại caffeine là m cÆ¡ thá» mất nÆ°á»c, nhÆ°ng Äiá»u nà y không hoà n toà n chÃnh xác. Theo há» thá»ng y tế Mayo Clinic (Mỹ), các loại Äá» uá»ng chứa caffeine nhÆ° cà phê vẫn góp phần và o tá»ng lượng nÆ°á»c hằng ngà y. Bà Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng lâm sà ng tại Mayo Clinic, cho biết cà phê có thá» Äược tÃnh và o lượng chất lá»ng nạp và o, miá» n là tiêu thụ á» mức vừa phải. Tác dụng lợi tiá»u của caffeine á» mức nhẹ và thÆ°á»ng không gây mất nÆ°á»c Äáng ká» á» ngÆ°á»i uá»ng thÆ°á»ng xuyên. Nắng nóng khiến cÆ¡ thá» nhạy cảm hÆ¡n Trong Äiá»u kiá»n nhiá»t Äá» cao, cÆ¡ thá» mất nÆ°á»c nhiá»u hÆ¡n qua má» hôi. Khi Äó, caffeine có thá» là m tÄng nhẹ lượng nÆ°á»c tiá»u và ảnh hÆ°á»ng Äến cân bằng dá»ch. Ãng Juan Del Coso, chuyên gia sinh lý há»c thá» thao á» Tây Ban Nha, cho biết caffeine có thá» là m tÄng mất nÆ°á»c và Äiá»n giải trong Äiá»u kiá»n váºn Äá»ng hoặc thá»i tiết nóng, vì váºy cần chú ý bù nÆ°á»c Äầy Äủ. Uá»ng cà phê thế nà o Äá» không hại sức khá»e? Các chuyên gia nhấn mạnh không cần loại bá»Â cà phê, mà nên Äiá»u chá»nh cách uá»ng. Theo CÆ¡ quan Quản lý Thá»±c phẩm và Dược phẩm (CDC) Mỹ, ngÆ°á»i trÆ°á»ng thà nh nên giá»i hạn khoảng 400 mg caffeine/ngà y. Ãng Dariush Mozaffarian, chuyên gia dinh dưỡng và tim mạch tại Äại há»c Tufts (Mỹ), cho rằng cà phê có thá» mang lại lợi Ãch nếu dùng Äiá»u Äá», nhÆ°ng không nên thay thế nÆ°á»c lá»c trong những ngà y nắng nóng. Các chuyên gia khuyên: - Uá»ng cà phê sau khi Äã bá» sung nÆ°á»c. - Tránh uá»ng cà phê khi Äang mất nÆ°á»c hoặc hoạt Äá»ng ngoà i trá»i lâu. - Ưu tiên cà phê loãng, Ãt ÄÆ°á»ng, theo Verywell Health. Lắng nghe cÆ¡ thá» là Äiá»u quan trá»ng nhất Phản ứng vá»i caffeine khác nhau á» má»i ngÆ°á»i. NgÆ°á»i nhạy cảm có thá» cảm thấy há»i há»p, tim Äáºp nhanh hoặc má»t hÆ¡n khi uá»ng cà phê trong thá»i tiết nóng. Tóm lại, cà phê không phải âkẻ thùâ trong mùa nắng nóng, nhÆ°ng cần sá» dụng hợp lý. Uá»ng Äiá»u Äá», kết hợp bá» sung Äủ nÆ°á»c và Äiá»u chá»nh theo thá» trạng là cách giúp bạn vừa táºn hÆ°á»ng cà phê, vừa bảo vá» sức khá»e trong những ngà y oi bức.